瘦身

生活常識之一每天睡眠的含義 睡眠是我們每天都會重覆的動作之一，對於正常人來說平常不過，然而你知道睡眠的真正作用是什麼嗎？ 睡眠的主要作用為： 1. 恢復體力：因為睡眠時體溫、心跳、血壓均會下降，呼吸及內分泌亦會減少，使代謝率降低，體力得以恢復。 2. 養精蓄銳：睡眠不足會導致精神萎靡、難以集中注意力，只有在睡眠狀態下，大腦耗氧量大大減少，大腦細胞的能量才得以貯存。故此睡眠充足對保持腦力極為重要。 3. 增強免疫力：睡眠能增強身體組織器官的扺抗能力，促進身體健康。 4. 促進發育：嬰兒以至幼童的腦部發育，有賴每天充足的睡眠。 5. 延緩衰老：研究顯示，保持良好的睡眠習慣，活得更長久。 6. 有助皮膚重生：睡眠時，皮膚毛細孔血液循環增多，加強分泌及清除過程，加快皮膚再生。事實上有研究顯示，每天睡眠不足四小時的人，其死亡率比每天睡眠七、八小時的人高出180%。經常睡眠不足，亦容易生病。 ８種去脂食物大集合 1. 凍豆腐：根據報導，凍豆腐能吸收胃腸道以及全身組織的脂肪，有利脂防的排泄喔。 2. 綠豆芽：含有較高的磷、鐵之外，主要含有大量的水份，多吃綠豆芽，也不容易讓脂肪在皮下形成。 3. 木瓜：本草網目記載：木瓜有輕微的興奮作用可以去水腫、治腳氣病。 4. 鳳梨：鳳梨含有蛋白質分解酵表，具有分解魚、肉的功能，吃過大餐後可以吃些鳳梨。但是體質不適合吃太涼食物的人，要儘量少吃。 5. 薏仁：薏仁除了美白治痘外，對水腄型的肥胖也很有幫助喔！但是孕婦最好不要吃喔！ 6. 烏賊：烏賊的脂肪含量，每100g才有0.7g，吃它要變胖是很困難的。 7. 陳皮：漢方中的陳皮，對脾肺很好，而且可以幫助消化、排除胃部賬氣、減少腹部脂肪的堆積。但如果您有心臟或血管毛病的人最好少吃。 8. 竹筍：竹筍的特色是低脂、低糖、多粗纖維，可防止便秘。不過竹筍有難溶性的草酸鈣，胃潰瘍的人不可多吃。 ８種食物，少吃為妙 1. 【皮蛋】一般製造商在製作皮蛋時，常添加定量的鉛，我們若經常食用，會引起鉛中毒。同時，還會造成身體內，鈣質的流失。 2. 【臭豆腐】臭豆腐在發酵過程中，極易被微生物汙染，同時又會揮發大量鹽基氮，以及硫化氫等；這些都是蛋白質分解的腐敗物質，對人體有害。 3. 【味精】每人每日對味精的攝取量以不超過六公克為原則，多吃則有害無益。 4. 【菠菜】菠菜營養豐富，但因含有草酸，致食物中寶貴的元素鋅，與鈣之結合，而柀排出體外，而引起人體鋅與鈣的缺乏。 5. 【豬肝】一公斤的豬肝，其含膽固醇高達四百毫克以上，而一個人若攝入過多的膽固醇，會導致動脈硬化。 6. 【烤肉】由於烤肉在燻烤過程中，會產生如「苯」等有害物質，是誘發癌的因子。 7. 【醃菜】醃菜若製作不得法，菜內隱藏致癌物並含硝酸胺，久吃因而致病。 8. 【油條】油條中的明礬是含鋁的無機物，如經常食用，鋁就很難由腎臟排出，進而對大腦、神經細胞產生毒害，甚至引發老年性癡呆症。 烹飪小秘方 煮熟的蛋不能直接用冷水泡- 人們習慣把煮熟的雞蛋置於冰水中冷卻，好方便剝殼。但是，從衛生的角度來看，這種做法並不可取。因為當蛋煮熟後，蛋殼上的那一層膜則會被破壞掉，若此時趁熱將蛋放入冷水當中，由於熱脹冷縮的原理，冷水中的細菌就會被吸入雞蛋內。如果不馬上食用，待時間稍長後則會引起雞蛋腐敗變質。所以，為了使蛋殼好剝離，我們可以在煮蛋時在鍋內放入少量的食鹽，這樣煮出來的蛋就可以順利的剝離蛋殼。另外，也可以用乾淨的抹布拭乾蛋殼表面的水份，讓其自然冷卻，這樣不但既好剝殼又利於保存。 蔬菜不宜用冷水長時間浸泡- 有的人認為，如果要將蔬菜清洗乾淨，必須要先將它浸泡於冷水當中一段時間。但是一點並不科學。因為蔬菜中所含的維生素極易溶於水，在冷水中長時間的浸泡，蔬菜當中的維生素會流失高達九○﹪以上。因此，在清洗蔬菜時不宜用冷水長時間浸泡。 烹飪小秘方 瓜、菜不宜先切後洗- 有的人清洗瓜、菜類時習慣先切後洗，這是不對的。因為瓜、菜含有多種維生素和無機鹽。先切後洗，這些維生素就會通過瓜、菜上的切口溶於水中而損失。所以，瓜、菜類應當先洗後切。 海帶不宜長時間浸泡- 一般人在烹調時，認為發海帶應該長時間浸泡，這是一種誤解。海帶含有豐富的碘，它還含有一種貴重的藥用物質；甘露醇。海帶中的碘和甘露醇多附著在它的表層。其中甘露醇是以白色粉狀附著在海帶的表面，易溶於水。用水浸泡海帶，或者敲打、抖動、乾切，都會造成海帶養份的流失。因此浸泡海帶不宜用水過多，時間也不宜過長。500克的淡海帶用水量不應超過2500克，500克鹹海帶用水量不應超過1500克；浸泡的時間則不要超過五分鐘。而為了使海帶變軟，則可以在清水當中加少許的醋。 健康小秘方 防癌小秘方 常在電腦前工作的朋友注意了，電腦的輻射線可能導致細胞病變而產生癌症。但是，經常喝綠茶（包括烏龍茶等台灣茶和日本清茶）可以預防癌症。所以，請在使用電腦時為自己泡一杯綠荼吧！ 鳳梨加糖治感冒 夏天有時突然來一陣雷雨後，當小孩淋上了雨，有一些感冒的前兆時，可試試這個小偏方，切成小片的鳳梨，加適當水加一些冰糖再鍋內煮一段時間！要食用時在小碗內加檸檬汁！涼後也可以當成夏日點心食用，是個冷熱適用，風味極佳的水果茶！ 嘴巴破怎麼辦？ 把鳳梨和苦瓜切片，以1:1的比例混合打成果汁，可以迅速補充維他命，解決嘴巴破的煩惱，而且鳳梨的甜味可以沖淡苦瓜的苦味，若是希望更甜，可以考慮另加蜂蜜。 健康小秘方 常預防便秘 很多人會有便秘的情形，除了要多喝水，多運動以外，不妨在早晨空腹時，先喝開水，再空出五到十分鐘做以下的動作： 兩腳分開與肩同寬，以左手或右手五指張開在腹部以順時鐘方向按摩，此方法在多年前，曾治好一位將近十七年未曾正常排便之女病患。 老阿嬤的咳嗽秘方 一直咳嗽但咳沒痰，可用白蘿蔔加蜂蜜的方法試試！！ 做法：將新鮮白蘿蔔50~100g切丁放入杯中，加入少許蜂蜜，待杯中之白蘿蔔滲出汁液後，喝其汁液，可使咳嗽情形改善。 按摩鼻尖可放鬆神經促進消化 這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！ 調理小秘方 可減輕經痛的飲食： 1. 紅糖薑湯 2. 紅糖紅豆湯-半碗紅豆先浸泡2小時，加入水6碗，再放入電鍋煮熟後，加入幾大匙紅糖。每天吃一碗，連續二個月。紅豆含有豐富的蛋白質，澱粉、鈣、鐵和維生素B群，能清血、通便、利尿與消腫。 3. 豬肝湯豬肝含有豐富的鐵質，每天午餐吃一碗，連續二個月。 可消除腰酸背痛的飲食： 1. 糖炒粟子 2. 蓮藕排骨湯 3. 九層塔蛋 4. 白葡萄乾：白葡萄乾有增加力氣，記憶及除筋骨潮濕、麻痺等功能。 調理小秘方 改善皮膚不良 1. 玫瑰花茶玫瑰花能清血，養顏，一輩子都能喝，但玫瑰花有收歛作用，便秘時不要喝。 2. 清苦瓜湯一條苦瓜不用去子，切成薄片，煮湯加任何佐料。一星期吃三回，連吃3個月。苦瓜能治煩熱消渴，滋肝養血，清心明目及壯陽。 3. 薏仁茶買磨好的薏仁粉，每天早上用一匙皮蛋時，常添加定量的鉛，我們若經常食用，會引起鉛中毒。同時，還會造成身體內，鈣質的流失。 4. 枸杞茶 生理時鐘 每一個人體內都有生理時鐘，在不同時間裡，擔負調整生理作息的不同使命，可別輕易忽視了哦！ 午夜12:00～1:00/淺眠期： 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 凌晨1:00～2:00/排毒期： 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝癈物的作用。 凌晨3:00～4:00/休眠期： 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。 上午9:00～11:00/菁華期： 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。 中午12:00～1:00/午休期： 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！ 生理時鐘 中午12:00～1:00/午休期： 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！ 下午2:00～3:00/高峰期： 是分析力和創造力得以發揮淋滴的極致時段！ 下午4:00～5:00/低潮期： 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。 下午5:00～6:00/鬆散期： 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。 晚上7:00～8:00/暫憩期： 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。 晚上8:00～10:00/夜修期： 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議、進修等需要思慮周密的活動。 晚上11:00～12:00/夜眠期： 經過鎮日忙碌，此時應放鬆心情進入夢鄉，別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ 生理期調理小常識一 ●如果在生理期期間細心照顧自己，比什麼方法都有效。 1. 生理期期間盡量不要洗頭或洗完頭一定要立即吹乾。 2. 生理期期間要注意保暖：要少吹冷氣，或在冷氣房裡要多穿衣服。 3. 忌喝冷飲：喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適喔，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。 4. 吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助污血代謝。 5. 拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。 6. 不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。 7. 忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污梁，所以洗澡最好採淋浴。 生理期調理小常識二 1. 生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助癈血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體髒血徹底排乾淨。身體裡髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什麼女生比男生不容易得肝病呢？據說是因為每月的經血將身體中的毒素排除，所以比較不容易得肝病。 2. 生理期後的調養：在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。 3. 生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。 4. 有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以轉移注意力，腰好像就不那麼疼了。 中藥小秘方 1. 明目、預防近視：剌菠頭一兩，清華桂五分，燉雞肝每週兩服；鮮枸杞葉一把煮成菜湯或煎蛋，常吃較有效。 2. 急慢性結膜炎：乾燥夏枯草四錢煮開水，以水氣蒸眼睛。 3. 乾眼性：鮮桃葉一把煮開水，以水氣蒸眼睛，每日兩次。 4. 迎風流淚：菊花二錢枸杞子三錢 巴載天二錢 煎成藥茶頻服。 5. 眼睛疲勞過度，眼睛充血：局部冷敷，平常宜冷熱敷交替使用。 6. 肌肉過勞酸痛，肌肉抽筋：老生薑切塊，擦患部到局部微紅，並按摩患部。 7. 高血壓：小花冷水麻搗汁服半碗，每日一至二次。 8. 高血壓頭痛：鮮穿心蓮葉五至七葉用二公升水煮開，熱服每次一杯，每日三至四杯。 9. 急性腸炎，腹瀉腹痛：紅骨含殼草搗汁服，每次半碗，每日三至四次。 功能飲食保健飲料 烏梅湯－烏梅含有豐富的檸檬酸、蘋果酸，有歛肺開胃、清熱解毒、生津止渴、調中下氣和治療蛔蟲的作用。 桂圓茶－桂圓，也就是龍眼，是補血安神、益脾胃的良品，含有豐富的維他命A和B，可以治療失眠、心悸、健忘，和體虛、貧血等，常食有益。 蓮藕蜂蜜汁－生藕性寒、甘涼入胃，可消瘀涼血、清熱止渴；熱藕性溫，更可養胃滋陰。 桔茶－以新鮮桔子加水熱煮而成的桔茶有退熱、通便、治胃病的功效，對止咳、宿醉也有不錯的功用。 杏仁茶－杏仁能潤肺化痰、防治便秘、咳嗽、氣喘。不過杏仁有北杏和南杏之分，北杏略有苦味，有療效；南杏味甜，通常供作糕點之用，較無療效。 菊花茶－用甘菊加甘草、金銀花（中藥行皆有售），以熱開水沖泡，可以降血壓、清心明目，經常口乾舌苦、眼睛紅痛的人，可試試甘香的菊花茶。 決明茶－以決明子加熱開水沖泡約二十分鐘，即成決明茶。決明茶是中國傳統的保健飲料，能明目、降血壓、降膽固醇、助肝益精，還有收縮子宮的作用。 簡易急救法症狀：停止呼吸 症狀：呼吸停止、面部及口唇發紫 急救方法－ 1. 立即開通氣道-將患者頭向後仰，清除可見的異物。 2. 給予四次快速口對口全量呼吸，捏緊鼻孔含住整個口部，若為兒童就將口和鼻孔全都含住（不要捏鼻子）。 3. 檢查患者有無呼吸，若無呼吸使其側臥，在其兩肩胛骨猛拍四下，再檢查口部，並重做口對口人工呼吸，成人12次；若為幼兒，至少溫和吹深20次。 4. 送醫。 名言雋語： 男人活著全靠健忘， 女人活著卻全靠牢記 －蘇格拉底 學童期營養一 早餐的重要： 兒童需要良好的早餐來開始新的一天。不吃早餐不易獲得一天所需的全部營養。吃早餐的兒童精神好、反應快、無論在課堂上或運動場上的表現都比較好。沒吃早餐的孩子，上課時注意力不能集中，反應慢，學習果效差。早餐的營養必須均衡，例如：牛奶一杯、荷包蛋、饅頭、橘子。讓兒童養成早睡早起的習慣才有時間吃早餐。 點心的供給： 由於兒童活動大，但消化系統卻未發育完全，無法一次吃很多食物，因此需要吃1~2次點心。點心除應能供給兒童所需熱量外，也應含有豐富的營養、吃點心的時間和份量以不影響兒童正餐的食慾為原則，例如：上午第二節下課及下午放學時均可吃一次點心。應為兒童選擇能促進身體健康的點心，如：牛奶、豆漿、蛋、麵、三明治、水果等。一些含有過多油脂、糖或鹽的食物均不適合做為兒童的點心，如：薯條、洋芋片、炸雞、奶昔、奶昔蛋糕、糖、巧克力、汽水和可樂等。 學童期營養二 拒食的對策： 如果孩子健康情況良好，可讓小孩參與食物製備及供應的活動，可提高兒童進餐的興趣。適當地活動可促進食慾，應積極養成兒童運動的習慣。吃零食會影響兒童進餐的食慾，家中不宜存放太多零食或給孩子太多零用錢購買零食。宜用鼓勵的方式促使兒童進食，避免在吃飯時責罵孩子，或用零食、甜點做為交換條件來哄騙孩子進食。兒童可能為了引起家長的注意而拒絕食物，此時應多關心孩子的心理狀況，勿以零食、甜食來討好孩子。 飲食須知： 每日的營養素應平均分配於三餐；孩子並應養成定時吃三餐的習慣。教導孩子認識食物的名稱及營養價值，可幫助孩子發展為自己的飲食行為負責的能力。多數化菜單的內容，養成孩子喜歡吃各種食物的習慣。孩子進餐時應專心進食，千萬不可邊吃邊看電視或邊吃邊玩，父母尤其應以身作則。進餐的氣氛應和樂，避免在吃飯時間，責罵兒童；父母亦不宜在進餐時吵架，或討論影響情緒的問題。 增強免疫力的方法一 1. 攝取維他命C，每日200毫克 每天攝取200到500毫克的維他命C，有助於身體發揮抵抗力。紐約研究指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞，數量和活力都和維他命C有關。 2. 維他命E，每天200國際單位 每天只要吃200國際單位的維他命E，就可以加對抗傳染病原的能力。美國塔夫茨大學老化研究顯示，超過65歲的人，服用維他命E八個月後，免疫反應明顯改善，回復到相當於40歲上下的狀況。 3. 每天喝酒不要超過一杯 酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會，因此專家建議，即使喝葡萄酒可能降低膽固醇，每天還是不要超過1杯。 4. 抗生素不要濫用 感冒是病毒引起的，服用抗生素不但無效，根據《過敏、氣喘與免疫學期刊》報導，甚至會減少有些病人體內的cytokines（負責協調免疫系統的荷爾蒙）。除非確定遭到細菌感梁（通常痰或鼻涕會變黃或綠），不要服用抗生素。 增強免疫力的方法二 1. 好好睡一覺 睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的T細胞，負責對付病毒和腫瘤，數目會減少，生病機率隨之增加。不過一定要睡8小時才夠嗎？這倒未必，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。 2. 每天運動30分鐘 美國阿帕拉契州立大學有三項研究指出，每天運動30到45分鐘，每週5天，持續運動12週後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。 3. 按摩 按摩使身體放鬆，減少壓力荷爾，例如腎上腺皮質素，對免疫系統造成傷害。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。 4. 吃些人參 人參含有人參甘，可以強化免疫功能，美國普渡大學藥學系教授指出。不過專家建議每天服用兩粒100毫克，含有4%人參甘的膠襄，而不是直接吃人參片。 水的重要性 喝水讓人水噹噹 水，是生物不可缺少的營養素，卻因取得容易而常被忽視。水協助維持體溫恆定，是良好的溶劑，許多營養素與代謝物溶於水中以便運送或排泄。水提供了人體代謝反應進行所需的環境，並且參與反應。 水是身體的重要成分，占體重的比率，在成人約60%，新生兒約70%，早產兒高達80%。失水若達體重的1%，就有渴的感覺；達20%就難以存活。「渴」是自然的生理反應，提醒人們補充水分。人體所需要的水分必須由飲食供應。重量比率大約是肉類70%，蔬菜水果高達80%以上。各種湯汁與飲料都含有水分，濃湯或牛奶85%，果汁約90%，可樂汽水等約90%，低卡的可樂汽水、礦泉水或茶幾乎是100%。 日常的飲水通常都不是純水，因為有許多溶質溶解在水中。蒸餾水接近純水，沒有礦物質，但溶有二氧化碳；自來水或礦泉水中都溶有多種礦物質。含鈣、鎂偏高的水稱為硬水，在煮水壼內形成積垢，利用樹脂的淨水器會把鈣、鎂轉換成鈉。電解水利用電極，使溶於水中的陽離子與陰離子分離，相對提高了飲水的礦物質濃度，不宜飲用過量。 幫助降低壓力的方式一 1. 關係親密 朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比內向的人好20%。美國匹茲堡大學研究人員認為，良好的社交關係，有助於對抗壓力，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細胞功能。但是與太多人往來，也可能變成一種壓力。不要勉強自己，三五知心好友比一堆泛泛之交來的重要。 2. 開懷大笑 笑可以減少壓力荷爾蒙。另外美國方面研究，可使干擾素明顯增加，制激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。如果自認缺乏幽默感，可以多學習樂觀的面對眼前的狀況。 3. 每天花5分鐘做白日夢 每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目，甚至加強細胞的活動。美國德州大學的教授指出，從事這類活動的人，因為壓力減少，所以免疫系統的損耗也降低。 幫助降低壓力的方式二 1. 相信自己 樂觀的態度讓免疫系統維持最佳戰況，在面對壓力大的情形時特別重要。 2. 每天花20分鐘寫日記 寫出心靈的不快，可以讓體內對付細菌、病體的抗體更有力。根據研究結果，每天花20分鐘，每週寫3至5次的人，看醫生的次數比沒寫的人少一半。研究人員也指出，寫作可以讓人看清問題，壓力隨之減輕，身體就不會製造壓力荷爾蒙。 3. 信仰 信仰讓身體更健康。根據杜克大學醫學中心的研究，每週至少參加1次宗教聚會的人，免疫系統蛋白質，比不參加的人少，可以減少罹患癌症和心藏病的機率。哈佛大學醫學院教授指出，教友比較健康，可能因為社交活動及禱告，都可以讓身體放鬆，壓力減輕。 4. 參加藝文活動 音樂可以增加對抗感染及癌症的抗體，克利夫蘭大學醫院的研究人員指出。不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應。瑞典的研究也顯示，經常參加藝文活動的人（如音樂會、博物館展覽、球賽），比起待在家裡的同儕，壽命通常較長。 有害健康的生活習慣一 一、  不吃早餐： 不吃早餐不僅會傷害腸胃，使人感到疲倦、胃部不適和頭痛，還特別容易產生膽結石，同時又極易催人老化。 二、  空腹跑步： 空腹跑步會增加心臟和肝臟的負擔，而且極易引發心律不整，甚至導致猝死。五十歲以上的人，由於利用機體內游離脂肪酸的能力與年輕人相比要低得多，因此其發生意外的危險性更大。 三、  用滾開水泡茶： 用滾開水泡茶會破壞茶葉中的維生素C。泡茶最好用70-80攝氏度的白開水，這種水溫泡制出來的茶水最有益於人體健康。 四、  睡前不刷牙： 睡前不刷牙危害很大。國外防疫專家研究認為晚上睡前經常不刷牙者，特別容易患感冒和肺炎，也特別容易造成牙齒腐壞、牙齒出血、牙周病，乃至牙齒脫落。 有害健康的生活習慣二 一、  睡前不洗臉： 睡前不洗臉；面部皮膚上的化妝品和污垢會刺激皮膚、堵塞腺體或毛孔，損害皮膚健康。 二、  用油漆筷子吃飯： 油漆含多種對人有害的化學物質，其中的硝基成分被吸收後，會與含氯乙胺的物質合成具有強力致癌作用的亞硝胺。 三、  魚刺卡喉後喝醋： 醋非但不能的排除魚刺，相反還會引起粘膜蝕傷、食管水腫。 四、  藥片掰開服用： 藥片掰開後會出現棱角而不利於吞嚥，易損傷食管和腸胃。 五、  餐桌上鋪塑料布： 塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹脂制成的，餐具經常接觸這種有毒物質會使人慢性中毒。 六、  醉酒後飲濃茶： 茶中的咖啡鹼與酒精反應產生不良作用，加重醉酒人的痛苦。 婦產科保健 衛生棉勿於置於浴室內：衛生棉因為是真空密封，即使放個二三天都會因為浴室裡的潮濕熱氣，使衛生棉容易有黴菌的滋生。你想想，每一包的衛生棉裡都有20-40片，所以一包放個一個月是常有的事，加上天天洗澡的熱氣及不太流通的空氣，使棉片在這樣的環境裡悶著就長霉了，你再使用這樣的棉片，遲早要去婦產科報到的！ 喝茉莉花茶減輕經痛：月經來潮前一星期，早餐或午餐後天天喝茉莉花茶，能有助於經期順利，減輕經期疼痛，卻不影響睡眠。飲用自然花茶，總比服用止痛藥好得多，無副作用，屢試不爽。只是要重於事前防範，特別經期來潮前一星期服用，必能讓經期順利，不因經期延後而心煩氣燥。 ◎女性同胞應該知道，男性同胞更應該瞭解。 告訴你身邊的姊妹、眾家姐妹們：我得知一項女性聖品恩物，對生理痛有神奇的療效，有此需要者請牢記背誦，並廣為流傳！ 龍眼乾：若干，老薑片：若干-用熱開水沖泡，平時飲用可補血；生理期間再滴數滴白醋，可幫助血塊順利排除，據受用者表示，本方極為有效，有病治病，沒病補血，各位女性朋友試試吧！ 何謂經前症候群 有些人在生理期之前會變得情緒不穩、焦慮緊張、胸部腫脹、頭痛、睡不好，注意力也沒辦法集中。可是月經一來，這些症狀就消失無蹤了，這就是PMS(經前症候群)。PMS通常在二十多歲後半或三十歲出頭開始，四十歲是高峰期，然後持續到更年期為止。截至目前的研究，PMS與月經週期血液中的荷爾蒙有關。PMS可能與血液內鋁太高、硒太低有關。種族、婚姻狀況教育程育與PMS無關，倒是朝九晚五的上班族、飲酒、生過小孩的婦女是好發族群！ 當PMS來襲時，女人通常會很想吃甜食，尤其是巧克力。說也奇怪，巧克力入口，她們的情緒就變好了。為什麼巧克力可以緩解PMS呢？研究人員指出，巧克力可以提高腦內血清素的濃度。除巧克力外，梅子、番茄、鳳梨、胡桃、也可增加血清素，達到控制PMS的目的，熱量又不太高。但一次大量吃巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內，刺激胰島素大量分泌，使血糖驟降，不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、優格、脫脂牛奶。 .msgcontent 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