瘦身

＊((做朋友～要細水長流))＊ ＊【做朋友，要細水長流】＊ 請不要把我當作你生命中豪華宴席上的可樂，歡樂過後，曲終人散；我寧願是你獨處時，細細品茗的一杯茶，喝到最後一口 仍然甘醇。而我的朋友，你知道嗎？歲月流逝、年華老去，美貌也逐漸衰老了。當你我並不是以外表取勝時，你一定會知道，我才是你真正永遠的朋友。因為，我一顆真實的心，永遠不會變。我想友誼這東西，需要雙方用心的呵護經營，倘若一方覺得這段友誼可有可無時，那麼這段友誼就會有如流星般稍縱即逝的，所以友誼應該是彼此用心灌溉，它才會長成像大樹一樣哦！你覺得是嗎！....與你共勉之～～你傷心時.....我願意安靜地陪著你！你開心時.....我願意不顧形象的陪你一起大笑！你無聊時.....我願意在旁邊對你說冷笑話打發時間！你肚子餓時.....我願意跟你一起去麥當勞啃薯條！因為你是我朋友.....所以這些事情都是理所當然！因為你是我朋友.....所以不需要客氣的過分！因為你是我朋友.....所以你快樂我就快樂！因為你是我朋友.....所以花多少時間在一起都是值得的！朋友嘛！.....何必計較那麼多呢！我的思想是.....快樂就好！因為適合我最棒的朋友～你！在一起.....所以做什麼都好快樂喔！有你這個朋友.....實在太棒了！我們要一直當朋友唷！我最棒的朋友！ (感謝～夢甜香草～美圖分享)(文　網路).

保持年輕27招保持年輕27招1*喝水助消化您會喝水嗎？這是個傻問?但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量，一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。　2*高鐵高鈣奶粉最好分開食用高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。3 *睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。早晨醒得早是老年人的特徵，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：（1）晚上八時就寢.....46人（2）晚上九時就寢.....35人（3）晚上十時就寢.....29人（4）晚上六時就寢......8人（5）晚上十二時就寢.....2人。因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。4*潛意識自認老，身體也會跟著老根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。5.*多作運動每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。　6*想懷孕嗎？不要吃太多豆芽英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經?受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。　7*多吃蔬果可抗癌蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。　8*維他命Ｂ群補腦維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。　9*多吃黑麥麵包，減低動脈血壓黑謐悒]富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。　10*多喝綠茶，健康常綠綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。　11*適當飲酒由於人體可自然分解消化酒精，故適當飲酒不但不會影響健康甚至有益健康，國外有很多醫學研究報告均提出適當飲酒可使動脈血管擴張、血壓下降，有利於患微高血壓及血液循環不良的患者，而適量葡萄酒更能提昇有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白，故有利於防止心臟病發作。我國傳統的釀酒(紹興酒、糯米酒)也是自古流傳的滋養補品，飲酒過量會對肝臟造成損害。同時，過量攝食酒精會造成體內乳酸增多而抑制尿酸的排泄，增加尿酸的累積，故痛風病人應避免過量飲酒。12*吃人參，性趣高大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。　13*想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。　14*來點巧克力，減低焦慮巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。　15*按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！　16*配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。　17*不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。　18*冰凍熊寶寶，鼻子不過敏如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。最新! 的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。　19*定期健康檢查不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。　20*老祖母的秘方很受用快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，多聽老人言，對身體只有好處。　21*少穿高跟鞋，避免尿失禁尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。　22*適量食肉一般人都認為肉類製品有礙健康，事實不盡然。肉類製品並不會引起膽固醇過高，反而，它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素，以及蛋白質和維他命Ｂ群吸收維他命Ｅ,維他命Ｅ具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。吸收維他命Ｅ，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等)，穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。　23*作個森林浴把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。　24*充足的光線，防止情緒低潮光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人! 物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。　25*鐵質補血，服用維他命C助鐵質吸收若要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有：肉類、魚類、黑腸、豌豆。停經前婦女一天的需要量是16至18％，例如一塊牛排加上一個柳橙，鐵質就已經足夠。為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命Ｃ，能使鐵質的被吸收量增加五倍。　26*為室內空氣保濕冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。　27*傾聽海濤聲，人造海濤也無妨最? 洃H心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

做愛的十大好處~~~一個壞處!※做愛的十大好處： 一﹑ 性愛可摧毀壓力，舒緩緊張﹕在進行性愛的過程之中，人體荷爾蒙的釋放使我們無法感到壓力。這個反應甚至可以維持數小時之久，直至荷爾蒙的水平回復整個身體系統的正常水平之中。 二﹑ 性愛可以幫助你入睡﹕性愛時身體上的努力和情緒上的高漲會是完美的引擎，引你駛入夢鄉。肌肉在興奮時緊張，並在事後回復鬆弛，這個過程很明顯地有助于休息和睡眠。 三﹑ 性愛可以保持青春﹕英國藥物研究中心的醫生兼輔導專家約翰說﹕假如你不使用你的性器官，那麼它會傾向于退化。性生活 可提高陰道的潤滑程度，並且滋潤陰道。四﹑ 性可以提高自信心﹕你有定期的性生活表現出你和你的伴侶已愛著對方。性愛時易于達到高潮會覺得自己更有吸引力，提高你的自信心。五﹑ 性愛能夠改變你的外觀﹕性愛時的刺激和運動會導致腎上腺素產生。這些荷爾蒙能夠提高皮膚的透明度，使它看起來明亮透徹一些，人亦漂亮一些。六﹑ 性愛使你和你的伴侶更親密，包括情緒上和肉體上﹕當你和你的伴侶的關係傾向好的發展時，你倆的性生活也會傾向更好。 你們可以通過性來向對方作好的溝通，從而更顯恩愛。七﹑ 性愛可舒緩經痛﹕做愛時所釋放的荷爾蒙能鬆弛引起經痛的拉力。 八﹑ 性愛可以幫助延壽﹕有證據顯示婚姻美滿的較單身和離婚的更長壽，當中與美滿婚姻與性生活有莫大的關係。不論生理上和心理上，作愛有益健康。九﹑ 性愛對心和血液循環系統有裨益﹕性愛可提高你的心跳率和血壓。假如你有激烈的運動，可對心血管系統達到良好的運動量。史密夫博士表示，偶爾加速你的心跳率不會有任何害處,這是舒展你的心血管系統的另一種方法。十﹑ 性愛燃燒卡路裡，有助保持苗條﹕據調查顯示，一個熱烈的接吻燃燒十二卡路裡，而十分鐘的愛撫亦可燃燒五十卡路裡。既使最遲緩的做愛，亦可每小時燃燒二百卡路裡，相應，假如在這過程中你非常之熱烈和興奮的話，燃燒五六百卡路裡是可想而知的。 所以我們現在開始要給它認真努力的做做做~~~ ※壞處： 會不小心生小孩！哈！   .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

想個不停想著你　露出微笑　那種感覺特別好看著你　露出微笑　我的心情更特別好我一天一天日日夜夜　不曾停止對你思念　我不覺得疲憊當每次　我看著你　我的臉紅得紅得紅得像一朵紅色玫瑰我看著你　你看著我　我只希望時間停在這一秒　愛的歌謠　隨風飄＊想你想你想你想個不停　天天想你想得自言自語　我好想對你說　看著你的眼　是否知道我喜歡你　想你想你想你想個不停　天天想你想得忘記自己　我好想對你說　看著你的臉　幸福一直就在面前Repeat all once,＊.

十個令人開心的理由~~2【新揚又有活動囉】10月02日(星期二) 晚上7:00 健康主題：吃出健康不會胖 因應冬天的即將到來，如何吃又是很重要的課題， 於下週二在台北公司舉辦【吃出健康不會胖】， 新揚公司特別邀請擁有多年護理經驗的李君如老師跟大家分享如何在冬天吃出健康，吃出好身材 講座約四十分鐘，活動後還可以體驗新揚的魅力想參加的水水們，歡迎報名！**報名講座** 參加者姓名:_____________職業:_____________ 年齡:_____________（參加活動需年滿20歲）行動:_____________聯絡時間:_____________(至少須留一聯絡電話) 填寫完請回覆e-mail: jean104810@yahoo.com.tw註明**報名講座** 我們將由專業美體顧問與您聯絡。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

故宮博物院徵短期實習生主旨： 本院為提供大專院校美術（史）、博物館學、外語、資訊相關科系學生實習博物館教育推廣工作機會，特擬定「展覽組實習業務管理辦法」，俾便遴選對成人、兒童教育推廣工作（含導覽、演講、美勞活動、行政助理）有熱忱參與，並願以義務性質，全程配合實習時間者。 實習期間： 配合每年大專院校寒暑假期間，以寒假一個月、暑假兩個月為期 1.每週實習時間：週一至週五8:30--12:30， 1:30--5:30，中午12:30--1:30為午休時間（視中午排班情形彈性處理）。 2.請假：病事假需填寫請假單，事假需事前報備，病假如無法事前報備，亦需於當日以電話報備。遲到早退須請事假，以一小時為單元計算。 名額： 為配合本組辦公空間及實習業務，寒暑假各以三至六人為限。 申請資格： 1.學歷：國內外美術、中國美術史、博物館學、藝術管理、藝術教育、資訊等相關研究所研究生優先考慮；國內大學學生外語能力優異者，對中華文化、博物館學有興趣之學生。 2.申請者需對博物館教育推廣工作有濃厚興趣並樂於參與。 3.申請者需對本院收藏有興趣深入研究。 4.申請者需能配合本院每週實習時間，並全程參與。 5.外籍申請者以具備國語說聽能力為優先考慮，若不具備國語聽說能力者，須具備英語聽說能力並能來院實習三個月者。外籍申請者須自行取得及延長留台簽證，本院不代為辦理簽證問題。 申請辦法： 寒假實習於每年十二月三十一日之前，暑假實習於每年五月三十一日之前接受申請。 1.個人申請：申請者自備申請函、履歷表及教授推薦信一封，寄至故宮博物院展覽組。申請函需含500字自傳，詳述實習目的，並附學生證及上一學期成績單影本﹔履歷需含重要學經歷，並黏貼一吋相片二張。信封上請註明「申請短期實習」。 2.學校申請：由各學校科系推薦名單，各受薦學生仍需提供詳述實習目的之申請函、履歷表及上一學期成績單。 3.資格符合者另行通知來院面試，如因特殊理由確實無法來院者，得以電話取代。 4.面試通過者另發函通知來院實習日期。 實習內容： 實習展覽組各項教育推廣業務 1.實習第一週：觀摩本院各類導覽；各主要推廣業務承辦人簡介業務。 2.實習第二週開始：由各實習業務承辦人管理並安排相關業務實習。 3.業務許可範圍內得參加演講、內部訓練、文物研習會等課程。 4.撰寫實習報告並於實習結束前繳交。 5.本組實習限教育推廣業務，不含博物院其他單位業務，如有興趣至其他單位實習，建議申請者自行與本院各單位聯繫。 考核： 實習期間就出勤考核、工作表現、服務熱忱、實習報告四方面考核各名實習生之表現，並於實習結束後填寫考核表，提供予校方參考。校方如有其他特殊考核要求，亦可一併列入，或另提供該校考核表。   .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

生活常識之一每天睡眠的含義 睡眠是我們每天都會重覆的動作之一，對於正常人來說平常不過，然而你知道睡眠的真正作用是什麼嗎？ 睡眠的主要作用為： 1. 恢復體力：因為睡眠時體溫、心跳、血壓均會下降，呼吸及內分泌亦會減少，使代謝率降低，體力得以恢復。 2. 養精蓄銳：睡眠不足會導致精神萎靡、難以集中注意力，只有在睡眠狀態下，大腦耗氧量大大減少，大腦細胞的能量才得以貯存。故此睡眠充足對保持腦力極為重要。 3. 增強免疫力：睡眠能增強身體組織器官的扺抗能力，促進身體健康。 4. 促進發育：嬰兒以至幼童的腦部發育，有賴每天充足的睡眠。 5. 延緩衰老：研究顯示，保持良好的睡眠習慣，活得更長久。 6. 有助皮膚重生：睡眠時，皮膚毛細孔血液循環增多，加強分泌及清除過程，加快皮膚再生。事實上有研究顯示，每天睡眠不足四小時的人，其死亡率比每天睡眠七、八小時的人高出180%。經常睡眠不足，亦容易生病。 ８種去脂食物大集合 1. 凍豆腐：根據報導，凍豆腐能吸收胃腸道以及全身組織的脂肪，有利脂防的排泄喔。 2. 綠豆芽：含有較高的磷、鐵之外，主要含有大量的水份，多吃綠豆芽，也不容易讓脂肪在皮下形成。 3. 木瓜：本草網目記載：木瓜有輕微的興奮作用可以去水腫、治腳氣病。 4. 鳳梨：鳳梨含有蛋白質分解酵表，具有分解魚、肉的功能，吃過大餐後可以吃些鳳梨。但是體質不適合吃太涼食物的人，要儘量少吃。 5. 薏仁：薏仁除了美白治痘外，對水腄型的肥胖也很有幫助喔！但是孕婦最好不要吃喔！ 6. 烏賊：烏賊的脂肪含量，每100g才有0.7g，吃它要變胖是很困難的。 7. 陳皮：漢方中的陳皮，對脾肺很好，而且可以幫助消化、排除胃部賬氣、減少腹部脂肪的堆積。但如果您有心臟或血管毛病的人最好少吃。 8. 竹筍：竹筍的特色是低脂、低糖、多粗纖維，可防止便秘。不過竹筍有難溶性的草酸鈣，胃潰瘍的人不可多吃。 ８種食物，少吃為妙 1. 【皮蛋】一般製造商在製作皮蛋時，常添加定量的鉛，我們若經常食用，會引起鉛中毒。同時，還會造成身體內，鈣質的流失。 2. 【臭豆腐】臭豆腐在發酵過程中，極易被微生物汙染，同時又會揮發大量鹽基氮，以及硫化氫等；這些都是蛋白質分解的腐敗物質，對人體有害。 3. 【味精】每人每日對味精的攝取量以不超過六公克為原則，多吃則有害無益。 4. 【菠菜】菠菜營養豐富，但因含有草酸，致食物中寶貴的元素鋅，與鈣之結合，而柀排出體外，而引起人體鋅與鈣的缺乏。 5. 【豬肝】一公斤的豬肝，其含膽固醇高達四百毫克以上，而一個人若攝入過多的膽固醇，會導致動脈硬化。 6. 【烤肉】由於烤肉在燻烤過程中，會產生如「苯」等有害物質，是誘發癌的因子。 7. 【醃菜】醃菜若製作不得法，菜內隱藏致癌物並含硝酸胺，久吃因而致病。 8. 【油條】油條中的明礬是含鋁的無機物，如經常食用，鋁就很難由腎臟排出，進而對大腦、神經細胞產生毒害，甚至引發老年性癡呆症。 烹飪小秘方 煮熟的蛋不能直接用冷水泡- 人們習慣把煮熟的雞蛋置於冰水中冷卻，好方便剝殼。但是，從衛生的角度來看，這種做法並不可取。因為當蛋煮熟後，蛋殼上的那一層膜則會被破壞掉，若此時趁熱將蛋放入冷水當中，由於熱脹冷縮的原理，冷水中的細菌就會被吸入雞蛋內。如果不馬上食用，待時間稍長後則會引起雞蛋腐敗變質。所以，為了使蛋殼好剝離，我們可以在煮蛋時在鍋內放入少量的食鹽，這樣煮出來的蛋就可以順利的剝離蛋殼。另外，也可以用乾淨的抹布拭乾蛋殼表面的水份，讓其自然冷卻，這樣不但既好剝殼又利於保存。 蔬菜不宜用冷水長時間浸泡- 有的人認為，如果要將蔬菜清洗乾淨，必須要先將它浸泡於冷水當中一段時間。但是一點並不科學。因為蔬菜中所含的維生素極易溶於水，在冷水中長時間的浸泡，蔬菜當中的維生素會流失高達九○﹪以上。因此，在清洗蔬菜時不宜用冷水長時間浸泡。 烹飪小秘方 瓜、菜不宜先切後洗- 有的人清洗瓜、菜類時習慣先切後洗，這是不對的。因為瓜、菜含有多種維生素和無機鹽。先切後洗，這些維生素就會通過瓜、菜上的切口溶於水中而損失。所以，瓜、菜類應當先洗後切。 海帶不宜長時間浸泡- 一般人在烹調時，認為發海帶應該長時間浸泡，這是一種誤解。海帶含有豐富的碘，它還含有一種貴重的藥用物質；甘露醇。海帶中的碘和甘露醇多附著在它的表層。其中甘露醇是以白色粉狀附著在海帶的表面，易溶於水。用水浸泡海帶，或者敲打、抖動、乾切，都會造成海帶養份的流失。因此浸泡海帶不宜用水過多，時間也不宜過長。500克的淡海帶用水量不應超過2500克，500克鹹海帶用水量不應超過1500克；浸泡的時間則不要超過五分鐘。而為了使海帶變軟，則可以在清水當中加少許的醋。 健康小秘方 防癌小秘方 常在電腦前工作的朋友注意了，電腦的輻射線可能導致細胞病變而產生癌症。但是，經常喝綠茶（包括烏龍茶等台灣茶和日本清茶）可以預防癌症。所以，請在使用電腦時為自己泡一杯綠荼吧！ 鳳梨加糖治感冒 夏天有時突然來一陣雷雨後，當小孩淋上了雨，有一些感冒的前兆時，可試試這個小偏方，切成小片的鳳梨，加適當水加一些冰糖再鍋內煮一段時間！要食用時在小碗內加檸檬汁！涼後也可以當成夏日點心食用，是個冷熱適用，風味極佳的水果茶！ 嘴巴破怎麼辦？ 把鳳梨和苦瓜切片，以1:1的比例混合打成果汁，可以迅速補充維他命，解決嘴巴破的煩惱，而且鳳梨的甜味可以沖淡苦瓜的苦味，若是希望更甜，可以考慮另加蜂蜜。 健康小秘方 常預防便秘 很多人會有便秘的情形，除了要多喝水，多運動以外，不妨在早晨空腹時，先喝開水，再空出五到十分鐘做以下的動作： 兩腳分開與肩同寬，以左手或右手五指張開在腹部以順時鐘方向按摩，此方法在多年前，曾治好一位將近十七年未曾正常排便之女病患。 老阿嬤的咳嗽秘方 一直咳嗽但咳沒痰，可用白蘿蔔加蜂蜜的方法試試！！ 做法：將新鮮白蘿蔔50~100g切丁放入杯中，加入少許蜂蜜，待杯中之白蘿蔔滲出汁液後，喝其汁液，可使咳嗽情形改善。 按摩鼻尖可放鬆神經促進消化 這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！ 調理小秘方 可減輕經痛的飲食： 1. 紅糖薑湯 2. 紅糖紅豆湯-半碗紅豆先浸泡2小時，加入水6碗，再放入電鍋煮熟後，加入幾大匙紅糖。每天吃一碗，連續二個月。紅豆含有豐富的蛋白質，澱粉、鈣、鐵和維生素B群，能清血、通便、利尿與消腫。 3. 豬肝湯豬肝含有豐富的鐵質，每天午餐吃一碗，連續二個月。 可消除腰酸背痛的飲食： 1. 糖炒粟子 2. 蓮藕排骨湯 3. 九層塔蛋 4. 白葡萄乾：白葡萄乾有增加力氣，記憶及除筋骨潮濕、麻痺等功能。 調理小秘方 改善皮膚不良 1. 玫瑰花茶玫瑰花能清血，養顏，一輩子都能喝，但玫瑰花有收歛作用，便秘時不要喝。 2. 清苦瓜湯一條苦瓜不用去子，切成薄片，煮湯加任何佐料。一星期吃三回，連吃3個月。苦瓜能治煩熱消渴，滋肝養血，清心明目及壯陽。 3. 薏仁茶買磨好的薏仁粉，每天早上用一匙皮蛋時，常添加定量的鉛，我們若經常食用，會引起鉛中毒。同時，還會造成身體內，鈣質的流失。 4. 枸杞茶 生理時鐘 每一個人體內都有生理時鐘，在不同時間裡，擔負調整生理作息的不同使命，可別輕易忽視了哦！ 午夜12:00～1:00/淺眠期： 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 凌晨1:00～2:00/排毒期： 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝癈物的作用。 凌晨3:00～4:00/休眠期： 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。 上午9:00～11:00/菁華期： 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。 中午12:00～1:00/午休期： 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！ 生理時鐘 中午12:00～1:00/午休期： 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！ 下午2:00～3:00/高峰期： 是分析力和創造力得以發揮淋滴的極致時段！ 下午4:00～5:00/低潮期： 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。 下午5:00～6:00/鬆散期： 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。 晚上7:00～8:00/暫憩期： 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。 晚上8:00～10:00/夜修期： 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議、進修等需要思慮周密的活動。 晚上11:00～12:00/夜眠期： 經過鎮日忙碌，此時應放鬆心情進入夢鄉，別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ 生理期調理小常識一 ●如果在生理期期間細心照顧自己，比什麼方法都有效。 1. 生理期期間盡量不要洗頭或洗完頭一定要立即吹乾。 2. 生理期期間要注意保暖：要少吹冷氣，或在冷氣房裡要多穿衣服。 3. 忌喝冷飲：喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適喔，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。 4. 吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助污血代謝。 5. 拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。 6. 不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。 7. 忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污梁，所以洗澡最好採淋浴。 生理期調理小常識二 1. 生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助癈血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體髒血徹底排乾淨。身體裡髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什麼女生比男生不容易得肝病呢？據說是因為每月的經血將身體中的毒素排除，所以比較不容易得肝病。 2. 生理期後的調養：在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。 3. 生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。 4. 有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以轉移注意力，腰好像就不那麼疼了。 中藥小秘方 1. 明目、預防近視：剌菠頭一兩，清華桂五分，燉雞肝每週兩服；鮮枸杞葉一把煮成菜湯或煎蛋，常吃較有效。 2. 急慢性結膜炎：乾燥夏枯草四錢煮開水，以水氣蒸眼睛。 3. 乾眼性：鮮桃葉一把煮開水，以水氣蒸眼睛，每日兩次。 4. 迎風流淚：菊花二錢枸杞子三錢 巴載天二錢 煎成藥茶頻服。 5. 眼睛疲勞過度，眼睛充血：局部冷敷，平常宜冷熱敷交替使用。 6. 肌肉過勞酸痛，肌肉抽筋：老生薑切塊，擦患部到局部微紅，並按摩患部。 7. 高血壓：小花冷水麻搗汁服半碗，每日一至二次。 8. 高血壓頭痛：鮮穿心蓮葉五至七葉用二公升水煮開，熱服每次一杯，每日三至四杯。 9. 急性腸炎，腹瀉腹痛：紅骨含殼草搗汁服，每次半碗，每日三至四次。 功能飲食保健飲料 烏梅湯－烏梅含有豐富的檸檬酸、蘋果酸，有歛肺開胃、清熱解毒、生津止渴、調中下氣和治療蛔蟲的作用。 桂圓茶－桂圓，也就是龍眼，是補血安神、益脾胃的良品，含有豐富的維他命A和B，可以治療失眠、心悸、健忘，和體虛、貧血等，常食有益。 蓮藕蜂蜜汁－生藕性寒、甘涼入胃，可消瘀涼血、清熱止渴；熱藕性溫，更可養胃滋陰。 桔茶－以新鮮桔子加水熱煮而成的桔茶有退熱、通便、治胃病的功效，對止咳、宿醉也有不錯的功用。 杏仁茶－杏仁能潤肺化痰、防治便秘、咳嗽、氣喘。不過杏仁有北杏和南杏之分，北杏略有苦味，有療效；南杏味甜，通常供作糕點之用，較無療效。 菊花茶－用甘菊加甘草、金銀花（中藥行皆有售），以熱開水沖泡，可以降血壓、清心明目，經常口乾舌苦、眼睛紅痛的人，可試試甘香的菊花茶。 決明茶－以決明子加熱開水沖泡約二十分鐘，即成決明茶。決明茶是中國傳統的保健飲料，能明目、降血壓、降膽固醇、助肝益精，還有收縮子宮的作用。 簡易急救法症狀：停止呼吸 症狀：呼吸停止、面部及口唇發紫 急救方法－ 1. 立即開通氣道-將患者頭向後仰，清除可見的異物。 2. 給予四次快速口對口全量呼吸，捏緊鼻孔含住整個口部，若為兒童就將口和鼻孔全都含住（不要捏鼻子）。 3. 檢查患者有無呼吸，若無呼吸使其側臥，在其兩肩胛骨猛拍四下，再檢查口部，並重做口對口人工呼吸，成人12次；若為幼兒，至少溫和吹深20次。 4. 送醫。 名言雋語： 男人活著全靠健忘， 女人活著卻全靠牢記 －蘇格拉底 學童期營養一 早餐的重要： 兒童需要良好的早餐來開始新的一天。不吃早餐不易獲得一天所需的全部營養。吃早餐的兒童精神好、反應快、無論在課堂上或運動場上的表現都比較好。沒吃早餐的孩子，上課時注意力不能集中，反應慢，學習果效差。早餐的營養必須均衡，例如：牛奶一杯、荷包蛋、饅頭、橘子。讓兒童養成早睡早起的習慣才有時間吃早餐。 點心的供給： 由於兒童活動大，但消化系統卻未發育完全，無法一次吃很多食物，因此需要吃1~2次點心。點心除應能供給兒童所需熱量外，也應含有豐富的營養、吃點心的時間和份量以不影響兒童正餐的食慾為原則，例如：上午第二節下課及下午放學時均可吃一次點心。應為兒童選擇能促進身體健康的點心，如：牛奶、豆漿、蛋、麵、三明治、水果等。一些含有過多油脂、糖或鹽的食物均不適合做為兒童的點心，如：薯條、洋芋片、炸雞、奶昔、奶昔蛋糕、糖、巧克力、汽水和可樂等。 學童期營養二 拒食的對策： 如果孩子健康情況良好，可讓小孩參與食物製備及供應的活動，可提高兒童進餐的興趣。適當地活動可促進食慾，應積極養成兒童運動的習慣。吃零食會影響兒童進餐的食慾，家中不宜存放太多零食或給孩子太多零用錢購買零食。宜用鼓勵的方式促使兒童進食，避免在吃飯時責罵孩子，或用零食、甜點做為交換條件來哄騙孩子進食。兒童可能為了引起家長的注意而拒絕食物，此時應多關心孩子的心理狀況，勿以零食、甜食來討好孩子。 飲食須知： 每日的營養素應平均分配於三餐；孩子並應養成定時吃三餐的習慣。教導孩子認識食物的名稱及營養價值，可幫助孩子發展為自己的飲食行為負責的能力。多數化菜單的內容，養成孩子喜歡吃各種食物的習慣。孩子進餐時應專心進食，千萬不可邊吃邊看電視或邊吃邊玩，父母尤其應以身作則。進餐的氣氛應和樂，避免在吃飯時間，責罵兒童；父母亦不宜在進餐時吵架，或討論影響情緒的問題。 增強免疫力的方法一 1. 攝取維他命C，每日200毫克 每天攝取200到500毫克的維他命C，有助於身體發揮抵抗力。紐約研究指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞，數量和活力都和維他命C有關。 2. 維他命E，每天200國際單位 每天只要吃200國際單位的維他命E，就可以加對抗傳染病原的能力。美國塔夫茨大學老化研究顯示，超過65歲的人，服用維他命E八個月後，免疫反應明顯改善，回復到相當於40歲上下的狀況。 3. 每天喝酒不要超過一杯 酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會，因此專家建議，即使喝葡萄酒可能降低膽固醇，每天還是不要超過1杯。 4. 抗生素不要濫用 感冒是病毒引起的，服用抗生素不但無效，根據《過敏、氣喘與免疫學期刊》報導，甚至會減少有些病人體內的cytokines（負責協調免疫系統的荷爾蒙）。除非確定遭到細菌感梁（通常痰或鼻涕會變黃或綠），不要服用抗生素。 增強免疫力的方法二 1. 好好睡一覺 睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的T細胞，負責對付病毒和腫瘤，數目會減少，生病機率隨之增加。不過一定要睡8小時才夠嗎？這倒未必，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。 2. 每天運動30分鐘 美國阿帕拉契州立大學有三項研究指出，每天運動30到45分鐘，每週5天，持續運動12週後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。 3. 按摩 按摩使身體放鬆，減少壓力荷爾，例如腎上腺皮質素，對免疫系統造成傷害。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。 4. 吃些人參 人參含有人參甘，可以強化免疫功能，美國普渡大學藥學系教授指出。不過專家建議每天服用兩粒100毫克，含有4%人參甘的膠襄，而不是直接吃人參片。 水的重要性 喝水讓人水噹噹 水，是生物不可缺少的營養素，卻因取得容易而常被忽視。水協助維持體溫恆定，是良好的溶劑，許多營養素與代謝物溶於水中以便運送或排泄。水提供了人體代謝反應進行所需的環境，並且參與反應。 水是身體的重要成分，占體重的比率，在成人約60%，新生兒約70%，早產兒高達80%。失水若達體重的1%，就有渴的感覺；達20%就難以存活。「渴」是自然的生理反應，提醒人們補充水分。人體所需要的水分必須由飲食供應。重量比率大約是肉類70%，蔬菜水果高達80%以上。各種湯汁與飲料都含有水分，濃湯或牛奶85%，果汁約90%，可樂汽水等約90%，低卡的可樂汽水、礦泉水或茶幾乎是100%。 日常的飲水通常都不是純水，因為有許多溶質溶解在水中。蒸餾水接近純水，沒有礦物質，但溶有二氧化碳；自來水或礦泉水中都溶有多種礦物質。含鈣、鎂偏高的水稱為硬水，在煮水壼內形成積垢，利用樹脂的淨水器會把鈣、鎂轉換成鈉。電解水利用電極，使溶於水中的陽離子與陰離子分離，相對提高了飲水的礦物質濃度，不宜飲用過量。 幫助降低壓力的方式一 1. 關係親密 朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比內向的人好20%。美國匹茲堡大學研究人員認為，良好的社交關係，有助於對抗壓力，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細胞功能。但是與太多人往來，也可能變成一種壓力。不要勉強自己，三五知心好友比一堆泛泛之交來的重要。 2. 開懷大笑 笑可以減少壓力荷爾蒙。另外美國方面研究，可使干擾素明顯增加，制激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。如果自認缺乏幽默感，可以多學習樂觀的面對眼前的狀況。 3. 每天花5分鐘做白日夢 每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目，甚至加強細胞的活動。美國德州大學的教授指出，從事這類活動的人，因為壓力減少，所以免疫系統的損耗也降低。 幫助降低壓力的方式二 1. 相信自己 樂觀的態度讓免疫系統維持最佳戰況，在面對壓力大的情形時特別重要。 2. 每天花20分鐘寫日記 寫出心靈的不快，可以讓體內對付細菌、病體的抗體更有力。根據研究結果，每天花20分鐘，每週寫3至5次的人，看醫生的次數比沒寫的人少一半。研究人員也指出，寫作可以讓人看清問題，壓力隨之減輕，身體就不會製造壓力荷爾蒙。 3. 信仰 信仰讓身體更健康。根據杜克大學醫學中心的研究，每週至少參加1次宗教聚會的人，免疫系統蛋白質，比不參加的人少，可以減少罹患癌症和心藏病的機率。哈佛大學醫學院教授指出，教友比較健康，可能因為社交活動及禱告，都可以讓身體放鬆，壓力減輕。 4. 參加藝文活動 音樂可以增加對抗感染及癌症的抗體，克利夫蘭大學醫院的研究人員指出。不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應。瑞典的研究也顯示，經常參加藝文活動的人（如音樂會、博物館展覽、球賽），比起待在家裡的同儕，壽命通常較長。 有害健康的生活習慣一 一、  不吃早餐： 不吃早餐不僅會傷害腸胃，使人感到疲倦、胃部不適和頭痛，還特別容易產生膽結石，同時又極易催人老化。 二、  空腹跑步： 空腹跑步會增加心臟和肝臟的負擔，而且極易引發心律不整，甚至導致猝死。五十歲以上的人，由於利用機體內游離脂肪酸的能力與年輕人相比要低得多，因此其發生意外的危險性更大。 三、  用滾開水泡茶： 用滾開水泡茶會破壞茶葉中的維生素C。泡茶最好用70-80攝氏度的白開水，這種水溫泡制出來的茶水最有益於人體健康。 四、  睡前不刷牙： 睡前不刷牙危害很大。國外防疫專家研究認為晚上睡前經常不刷牙者，特別容易患感冒和肺炎，也特別容易造成牙齒腐壞、牙齒出血、牙周病，乃至牙齒脫落。 有害健康的生活習慣二 一、  睡前不洗臉： 睡前不洗臉；面部皮膚上的化妝品和污垢會刺激皮膚、堵塞腺體或毛孔，損害皮膚健康。 二、  用油漆筷子吃飯： 油漆含多種對人有害的化學物質，其中的硝基成分被吸收後，會與含氯乙胺的物質合成具有強力致癌作用的亞硝胺。 三、  魚刺卡喉後喝醋： 醋非但不能的排除魚刺，相反還會引起粘膜蝕傷、食管水腫。 四、  藥片掰開服用： 藥片掰開後會出現棱角而不利於吞嚥，易損傷食管和腸胃。 五、  餐桌上鋪塑料布： 塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹脂制成的，餐具經常接觸這種有毒物質會使人慢性中毒。 六、  醉酒後飲濃茶： 茶中的咖啡鹼與酒精反應產生不良作用，加重醉酒人的痛苦。 婦產科保健 衛生棉勿於置於浴室內：衛生棉因為是真空密封，即使放個二三天都會因為浴室裡的潮濕熱氣，使衛生棉容易有黴菌的滋生。你想想，每一包的衛生棉裡都有20-40片，所以一包放個一個月是常有的事，加上天天洗澡的熱氣及不太流通的空氣，使棉片在這樣的環境裡悶著就長霉了，你再使用這樣的棉片，遲早要去婦產科報到的！ 喝茉莉花茶減輕經痛：月經來潮前一星期，早餐或午餐後天天喝茉莉花茶，能有助於經期順利，減輕經期疼痛，卻不影響睡眠。飲用自然花茶，總比服用止痛藥好得多，無副作用，屢試不爽。只是要重於事前防範，特別經期來潮前一星期服用，必能讓經期順利，不因經期延後而心煩氣燥。 ◎女性同胞應該知道，男性同胞更應該瞭解。 告訴你身邊的姊妹、眾家姐妹們：我得知一項女性聖品恩物，對生理痛有神奇的療效，有此需要者請牢記背誦，並廣為流傳！ 龍眼乾：若干，老薑片：若干-用熱開水沖泡，平時飲用可補血；生理期間再滴數滴白醋，可幫助血塊順利排除，據受用者表示，本方極為有效，有病治病，沒病補血，各位女性朋友試試吧！ 何謂經前症候群 有些人在生理期之前會變得情緒不穩、焦慮緊張、胸部腫脹、頭痛、睡不好，注意力也沒辦法集中。可是月經一來，這些症狀就消失無蹤了，這就是PMS(經前症候群)。PMS通常在二十多歲後半或三十歲出頭開始，四十歲是高峰期，然後持續到更年期為止。截至目前的研究，PMS與月經週期血液中的荷爾蒙有關。PMS可能與血液內鋁太高、硒太低有關。種族、婚姻狀況教育程育與PMS無關，倒是朝九晚五的上班族、飲酒、生過小孩的婦女是好發族群！ 當PMS來襲時，女人通常會很想吃甜食，尤其是巧克力。說也奇怪，巧克力入口，她們的情緒就變好了。為什麼巧克力可以緩解PMS呢？研究人員指出，巧克力可以提高腦內血清素的濃度。除巧克力外，梅子、番茄、鳳梨、胡桃、也可增加血清素，達到控制PMS的目的，熱量又不太高。但一次大量吃巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內，刺激胰島素大量分泌，使血糖驟降，不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、優格、脫脂牛奶。 .msgcontent 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?~【珊卓拉美甲】筱凡&婕如 二級美甲檢定班驗收今天幫筱凡&婕如針對上次上二級美甲檢定課程作一下驗收今天ㄊ們是以自己ㄉ手來練習針對今天ㄉ驗收內容來做一下檢討ㄅ!!!!婕如-保養上色：上色是還ok!!不過針對指緣邊要上ㄉ平整，不要有凹凹凸凸ㄉ線條，指甲拋光要再做ㄉ確實，這樣上色指面ㄉ顏色才會平整彩繪：顏色可以在多加一色，色彩會更豐富，，照作業那樣就行ㄌ！！！水晶：速度要再加強喔!!!不然考試會來不及，型有比上次上課進步很多，不過還是要再注意高點、兩側，取粉一次取大滴一點，不然一直取小滴粉來補，除ㄌ時間不夠以外，甲面也較不平整 筱凡-保養上色：上色是還ok!!不過兩側要注意，若是指肉較包ㄉ手，要記得壓住指肉上色，記得指緣邊有沾到指甲油要清乾淨，時間要在拿捏一下喔！！！彩繪：ｏｋ，沒啥大問題，照作業那樣就行ㄌ！！！水晶：速還是要再注意高點、兩側。。。其它沒啥大問題 記得今天跟妳們說要注意ㄉ地方喔！！！再多練習沒問題啦！！.

◤網路賀年卡收集(有新增)◢ ㊣　祝大家　㊣。新。年。快。樂。㊣。步。步。高。昇。㊣ 如果一滴水代表一個祝福，那我送你一洋大海； 如果一顆星代表一份幸福，那麼我送你一條銀河； 如果一棵樹代表著幸運，那我要送你一片森林....... 但願新的一年，你一切都好，走到哪裡都有我的祝福～！！ 新年快樂喲！！！ 　　　　　 　　　　　　　　 　　 　　 　　　　　 　　　　　 　　　　 　　　　 　　　　 　　　 　　　 　　　 祝大家┬┴┬┌─　●─┬─　　│─┼─┐　●├─┤○┴┬┴├┬　┌─┼─　│◎　│　│　○└┬┘●─┼─││　│　│　　││─┴─┴　──┼──●│○││　┴─┼─　　│○　　●　／　│　＼ ★新年快樂★★★　　　◢█◣　　★狗年如意★　　　　　　　　　　　　◢◤　◥◣　　★事業順利★　　　◢◤　　　◥◣　★心想事成★　　　　　　　　　　◢◤　　　　　◥◣　★萬壽長春★　　◢◤　█▆▆▆█　◥◣　★四季如意★　　　　　　　　◢◤　　█▆▆▆█　　◥◣★永遠平安★　◢◤　◥◣█▆▆▆█◢◤　◥◣　★永遠快樂★　　　　　　　◥◣　▇▇▇▇▇▇▇▇▇　◢◤★招財進寶★　　◥◣　▆▆▆█▆▆▆　◢◤　★吉祥納福★　　　　　　　　　◥◣　▆▆█▆▆　◢◤　　★花開富貴★　　◥◣　　█　　◢◤　★闔家歡欣★　　　　　　　　　　　◥◣　　　◢◤　　　　★步步高昇★　　◥◣　◢◤　　　★吉慶有餘★　　　　　　　　　　　　　◥█◤ ．◢＼▁▁●●●▁▁／◣ 　◤　　　　●●●●　◥ ▕　　　　　　　●●　▕ ──　　　　　　　　　── ──　●　　　　　●　── ──　　　　﹀　　　　── 　◣　　　　　　　　　◢ ☆春節☆　∞┼∞　☆快樂☆ 　███　∞┼∞　███ 　◥█◤　∞┼∞　◥█◤ 　　　═══╧═══  　　　███▊███  ┌────┐┌──────┐ └────┘└──────┘ ┌────┐┌──────┐ └─┐┌─┘│┌────┐│ ┌┐││┌┐│└────┘│ ││││││└──────┘ ││││││┌──────┐ │││││││┌─┐┌─┐│ ││││││││★││★││ │││││││└─┘└─┘│ │││││││┌─┐┌─┐│ ││││││││★││★││ │││││││└─┘└─┘│ └┘└┘└┘└──────┘ 發發發發發發發發發 旺旺旺旺旺旺旺旺旺 財財財財財財財財財 源源源源源源源源源 滾滾滾滾滾滾滾滾滾 滾滾滾滾滾滾滾滾滾 ╔══╗ ╔════╗ ║╔╗║ ╚═╗╔═╝ ║╚╝║ ╔═╝╚═╗ ║╔╗║ ╚═╗╔═╝ ║╚╝║ ╔═╝╚═╗　 　　　　　╚══╝ ╚════╝ ┌┬─┬─┬┐ ││　│　││汪汪！　……　　旺旺！旺！ └＞　│＜├┘ ┌┘　└─┤　　狗年好運旺旺來～～ │▼　　〃├─┬┐ └┴┬──┘　├┘ 　　│├┤├┐│　祝新年快樂！ 　　└┘└┘└┘　　　　　　《恭賀新喜》 ＊═─═─═─＊ ║  萬事 如意 ║ ＊═─═─═─＊ ╭╮☆╭╧╮╭╧╮╭╧╮╭╧╮╭╮☆ ╰恭喜╮║新│║年│║快│║樂│╰發財╮ ☆╰福╘∞╛╘∞╛╘∞╛╘∞╛☆╰樂.

最強清血食材~輕鬆吃！某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物，就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥，這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！ 健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。 青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及中性脂肪，減少動脈硬化的危險。 洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢。 洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。 橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E，又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。 香菇＆海帶＆胡蘿蔔... 豐富的膳食纖維，幫助排泄。 膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。 同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及糖尿病也很有幫助。 豆腐＆豆奶等大豆製品... 預防血液凝固。 大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固，讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇排出體外。 酸梅＆醋... 檸檬酸可以淨化血液含檸檬酸的食物，如醋、酸梅或柑桔類水果， 能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！ 檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞，並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。 綠黃色蔬菜... β胡蘿蔔素可抑制自由基，綠黃色蔬菜如胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。 而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與植物油烹調，讓營養加分！ 維他命C食材... 降血壓，防動脈硬化。 因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命C的食材包括菠菜、青椒、草莓及柑桔類水果等。 洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。 最新研究發現，食用植物洛神花中的花青素、黃酮素和多酚等成分可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

如何防止頭皮屑 1，避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，因會刺激增加頭油及頭皮屑的形成。　　2，戒食過甜食品。因為頭髮屬鹼性，甜品屬酸性，會影響體內的酸鹼平衡，加速頭皮屑的產生。　　3，勿將洗髮水直接倒在頭上。因未起泡的洗髮水會對頭皮造成刺激，形成頭皮屑或加劇頭皮屑出現，故應倒在手中搓起泡再搽在頭髮上。　　4，用溫水洗頭。水過熱會刺激頭皮油脂分泌，令頭油更多；水溫過凍令毛孔收縮，髮內的污垢不能清洗掉，應用約20℃溫水即可。　　5，勿用指甲梳頭。應用指腹輕輕按摩頭皮，不但可增加血液循環，還可減少頭皮屑形成。　　6，七日換一瓶洗髮水。洗髮水的清潔對頭髮只是短暫性，七日後頭皮適應後，會失去清潔效果，宜同時買不同的洗髮水交替使用。　　7，噴髮膠等化學性用品會傷害髮質，刺激皮膚，同樣會加劇頭皮屑生成。 　　8，早晚梳頭一百下，有助增進血液循環，減少脫髮又可減少頭皮屑。　　9，可食用一些含鋅量較多的食物。如：糙米，蠔，羊，牛，豬，紅米，雞，意大利粉，奶，蛋等。.

[情人相處間的四大智慧]一、自由的愛不要綁人的一切 　　付出最終是想擁有對方，但若不懂得適時調節彼此的步伐，偶而讓 彼此呼吸新鮮的空氣，小心日久「膩」，記住：保持距離才有美感喔！ 二、挑釁的話不要說 　　相處難免會有摩擦，但可別逞口舌之勇，記得心平氣和的溝通才會 有好結果，有時一句挑釁的話可是一百句對不起也彌補不了的！ 三、前情後愛不要比 　　不管你們之間的感情已經有多穩固了，這一點是天下所有情人都無 法忍受的要害喔！想想前任情人再好畢竟是過去式，你該把握的是眼前 的「好」，且因珍惜而讓他對你「好上加好」 四、適時殷勤不要懶 　　兩人除了湊在一起，也會有各自在現實生活中所面臨的問題，千萬 不要忽略了對方的「需要」與「壓力」，小狀況累積久了當心讓他人乘 虛而入！所以獻上殷勤讓他覺得更少不了你。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

台灣菸酒（原公賣局）酒粕養生薄餅（黑糖口味）台灣菸酒（原公賣局）又有新的薄餅口味 - 酒粕養生薄餅（黑糖口味），婆婆前天去美崙酒廠順便買了一箱回來，我和女兒吃了一致覺得好吃，而且優於它的前輩紅麴養生薄餅雖然名為酒粕養生薄餅，不過一丁點的酒味也沒有，餅乾上有甜甜的糖及芝麻，添加的黑糖，讓餅乾聞起來都是濃濃的黑糖味，一盒有六包，一包裡有五片，輕薄酥脆的餅乾，吃起來有淡淡的甜味配上黑糖與芝麻的香氣，真的很好吃?，而且吃完一包完全沒有任何負?的感覺，讓人直覺想再拿一包吃，這算好還是不好咧，因為......吃的太過輕鬆，也就很容易不小心吃過頭吃過多，也就很容易長～肉～肉～變～胖～胖。一箱400元，內有12盒，這個箱子是有提把的，過年快到了，用來送禮是很棒的選擇唷～ 台灣菸酒公賣局　　購物網站：http://www.ttl-eshop.com.tw/.

進化潮車Mazda 6 2.5影片轉載自 You Tubehttp://www.youtube.com/watch?v=tL9ELtfJbQQhttp://www.youtube.com/watch?v=7aO4_X-uO7U&feature=related   .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

又到七夕情人節~又是一個人過的情人節~情人節對我來說~好像已沒太大感覺了~對於單身的人來說~就是一個很平常的日子~只是路上成雙成對出現的人變多了~只是也許公司某位同事會收到美麗的花束~會給她小小羨慕一下~只是心中那種哀愁會變的深了~今年的七夕情人節是星期日~那天的我~選擇在工作中度過~和公司的同事一起渡過~藉著工作去沖淡心中那感覺~不要去想不可能會發生的事~不能說我沒有期待~會有人送上我愛的花~讓我高興一下~感受一下美麗的氣氛~但我知道~這是不可能的啦~還是乖乖的工作，不要有期待吧~情人節~唉~ .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .